نصائح غذائية للأمهات أثناء الرضاعة
حليب الثدي يلبي جميع مصادر الطعام التي يحتاجها طفلك خلال الأشهر 6 الأولى. إن تغذية حليب الثدي، وهو أهم عنصر غذائي يدعم نمو طفلك ويقوي مناعته، أمر مهم جدا
خلال فترة الرضاعة الطبيعية، كما هو الحال أثناء الحمل، يجب أن تهتم بالتغذية الصحية وتستهلك الأطعمة المفيدة

You should eat a balanced diet from every food group.
يجب ألا تستهلك الأطعمة الجاهزة المصنعة وتنتبه إلى الأطعمة الدهنية والسكرية المفرطة.
يجب عليك زيادة تناول السوائل من الطعام واستهلاك 2.5 لتر على الأقل من الماء يوميًا.
يجب أن تبتعد عن المشروبات الغازية والسكرية.
يجب أن تستهلك الفواكه والخضروات الموسمية بانتظام.
يجب اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والزبادي والحليب
يمكنك تناول الأطعمة المعززة للحليب مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والشبت والريحان والكمون والشوفان والشعير.